Seated Row
Centrarse en la espaldaAcerca del ejercicio
Es uno de los entrenamientos que los principiantes deben hacer para apuntar a los músculos traseros. ¡Tenga cuidado de no inclinar el hombro hacia atrás al tirar!
Seated Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Mientras estás sentado, agarra la banda y colócala en un pie.
2. Mantén la espalda recta y abre el pecho.
Forma correcta
1. Por favor, acerca tu codo para pasar junto a tu costado.
2. Por favor, regresa a la posición inicial manteniendo la fuerza en tu espalda.
Técnica de respiración
Exhala cuando tires de tus brazos e inhala cuando estires tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
2. Activa tu core para evitar que tu espalda se curve.
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