Seated Row

Centrarse en la espalda

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Coach's Tips

Es uno de los entrenamientos que los principiantes deben hacer para apuntar a los músculos traseros. ¡Tenga cuidado de no inclinar el hombro hacia atrás al tirar!

Seated Row How to

Starting Position

1. Los asistentes al gimnasio deben pararse con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a ambos lados del cuerpo, con los codos ligeramente doblados.

2. La espalda debe estar recta y los abdominales ligeramente contraídos.

Proper Form

1. Los asistentes al gimnasio deben llevar los brazos hacia arriba y hacia atrás, extendiendo los brazos por completo.

2. Los brazos deben regresar a la posición inicial, con los codos ligeramente doblados.

Breathing Technique

1. Los asistentes al gimnasio deben respirar profundamente durante el movimiento, inhalando y exhalando con el brazo extendido.

2. Deben respirar profundamente al regresar a la posición inicial.

Precautions

1. Los asistentes al gimnasio deben evitar moverse demasiado rápido o torcer el cuerpo.

2. Deben evitar levantar los hombros o doblar la espalda durante el movimiento.

Curious about a Back workout plan that includes the Seated Row