Side Kick Back vs Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Zancada — 2988 vs 822 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Side Kick Back and Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Kick Back vs Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lunge more often — 2,988 sessions compared to 822 for Side Kick Back.
Popularity is not the whole answer. Side Kick Back and Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Side Kick Back y Lunge
| Diferencia | Side Kick Back | Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abductores | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 822 sesiones | 2988 sesiones |
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. Levanta una pierna manteniendo la rodilla en un ángulo de 90 grados, paralela al suelo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Mantén el pecho hacia arriba para evitar doblar la cintura y activa tu core.
- 2. Ten cuidado de no doblar los codos.
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
How to Lunge
Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso hacia adelante con un pie y levanta el talón del pie opuesto.
- 2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, ten cuidado de que la rodilla del pie con el que avanzas no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lunge Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Side Kick Back o Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Lunge con más frecuencia: 2988 sesiones frente a 822 de Side Kick Back. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Side Kick Back y Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Side Kick Back trabaja abductores y Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Side Kick Back y Lunge?
Side Kick Back necesita peso corporal y Lunge necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Side Kick Back es el punto de partida más fácil. Pasa a Lunge cuando domines la técnica.
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