Side Lunge vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Side Lunge y Dumbbell One Leg Deadlift se usan casi igual — 2021 vs 1591 sesiones. La diferencia está en la carga de Piernas y la técnica.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Side Lunge and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Lunge vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Side Lunge more often — 2,021 sessions compared to 1,591 for One Leg Dumbbell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Side Lunge and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Side Lunge
Side Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve un pie hacia un lado y desplaza tu peso.
- 2. Dobla la rodilla de la pierna movida y mantén la pierna opuesta recta.
- 3. Aplica presión en el centro de la rodilla doblada y vuelve lentamente a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo en el lado opuesto.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Por favor, asegúrese de que su centro de gravedad no se desplace demasiado hacia un lado.
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How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mantén la articulación de la rodilla fija en una posición extendida y lentamente inclina tu cintura mientras estiras una pierna hacia atrás.
- 2. A medida que te bajas, acerca la mancuerna a tu cuerpo.
- 3. Mantén la mirada ligeramente hacia adelante.
- 4. A medida que bajas la pierna, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada caiga al suelo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar tus rodillas en exceso.
- 3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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