Smith Machine Barbell Row vs Arm Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Remo Con Barra En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Jalón Con Brazos aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Espalda.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Barbell Row and Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Barbell Row vs Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 4,483 for Smith Machine Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Barbell Row and Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Barbell Row y Arm Pulldown
| Diferencia | Smith Machine Barbell Row | Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda y tríceps |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de poleas |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4483 sesiones | 34.261 sesiones |
How to Smith Machine Barbell Row
Smith Machine Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la barra hacia tu ombligo.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Sostén el peso con la fuerza de tu espalda y baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu core para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Barbell Row Guide page of our blog!
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Smith Machine Barbell Row o Arm Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran Arm Pulldown con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 4483 de Smith Machine Barbell Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Barbell Row y Arm Pulldown trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Barbell Row trabaja espalda, trapecios y bíceps y Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Barbell Row y Arm Pulldown?
Smith Machine Barbell Row necesita máquina y Arm Pulldown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Barbell Row cuando domines la técnica.
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