Press de Banca en Máquina Smith vs Press de Pecho en Polea
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
- • Press de Banca en Máquina Smith vs Press de Pecho en Polea: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Press de Banca en Máquina Smith y Press de Pecho en Polea
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Press de Banca en Máquina Smith
- - Músculos trabajados en Press de Banca en Máquina Smith
- - Técnica de Press de Banca en Máquina Smith
- - Consejos del coach
- • Cómo hacer Press de Pecho en Polea
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca en Máquina Smith — 12.704 vs 185 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Press de Banca en Máquina Smith y Press de Pecho en Polea y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Press de Banca en Máquina Smith vs Press de Pecho en Polea: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Press de Banca en Máquina Smith con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 185 de Press de Pecho en Polea.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Press de Banca en Máquina Smith y Press de Pecho en Polea se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Press de Banca en Máquina Smith y Press de Pecho en Polea
| Diferencia | Press de Banca en Máquina Smith | Press de Pecho en Polea |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de poleas |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.704 sesiones | 185 sesiones |
Cómo hacer Press de Banca en Máquina Smith
Músculos trabajados en Press de Banca en Máquina Smith: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
Para una guía completa de Press de Banca en Máquina Smith con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press de Banca en Máquina Smith.
Cómo hacer Press de Pecho en Polea
Músculos trabajados en Press de Pecho en Polea: Pecho
Técnica
- 1. Tensa tu pecho y empuja la manija hacia adelante mientras extiendes tus brazos.
- 2. Siente la contracción en tu pecho en el punto donde tus manos se juntan frente a tu cuerpo y mantén por un momento.
- 3. Doble lentamente los codos para devolver la manija a la posición inicial junto a tu pecho.
- 4. Activa tu núcleo para evitar que tu cuerpo se incline hacia atrás y repite.
Consejos del coach
- 1. No arquees excesivamente la espalda ni sobresalga las costillas.
- 2. Mantenga el equilibrio con los pies y el núcleo para evitar que su cuerpo se balancee hacia adelante y hacia atrás.
- 3. Si siente dolor en los hombros, ajuste el ángulo de los brazos y la altura del cable.
Para una guía completa de Press de Pecho en Polea con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press de Pecho en Polea.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Press de Banca en Máquina Smith o Press de Pecho en Polea?
Los usuarios de Planfit registran Press de Banca en Máquina Smith con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 185 de Press de Pecho en Polea. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Press de Banca en Máquina Smith y Press de Pecho en Polea?
Press de Banca en Máquina Smith necesita máquina y Press de Pecho en Polea necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Press de Banca en Máquina Smith es el punto de partida más fácil. Pasa a Press de Pecho en Polea cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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