Smith Machine Bench Press vs EZ-bar Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca en Máquina Smith — 12.704 vs 21 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and EZ-bar Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs EZ-bar Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 21 for EZ-bar Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and EZ-bar Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y EZ-bar Bench Press
| Diferencia | Smith Machine Bench Press | EZ-bar Bench Press |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.704 sesiones | 21 sesiones |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to EZ-bar Bench Press
EZ-bar Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra mientras abres naturalmente los codos hacia los lados.
- 2. Cuando la barra esté justo por encima de tu pecho, haz una pausa por un momento.
- 3. Usando la fuerza de tu pecho y tríceps, empuja la barra hacia arriba para volver a la posición inicial.
- 4. No bloquees completamente tus codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. Evita el uso excesivo de peso, ya que pone mucha tensión en tus hombros y codos.
- 2. Ten cuidado de no abrir excesivamente los codos para prevenir el pinzamiento del hombro.
- 3. Si es posible, procede de manera segura con un compañero de entrenamiento.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Smith Machine Bench Press o EZ-bar Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 21 de EZ-bar Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Bench Press y EZ-bar Bench Press?
Smith Machine Bench Press necesita máquina y EZ-bar Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a EZ-bar Bench Press cuando domines la técnica.
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