Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Smith Machine Bench Press — 12.704 vs 26 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 26 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press
One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Empuje la manija hacia adelante y hacia arriba mientras extiende los brazos y contrae el pecho superior.
- 2. No bloquee completamente los codos y mantenga brevemente en la cima.
- 3. Regrese lentamente la manija a la posición inicial mientras siente el estiramiento en su pecho superior.
- 4. Después de completar un lado, repita lo mismo en el lado opuesto.
Coach's Comment
- 1. Activa tu núcleo para evitar doblar excesivamente la cintura y mantén la espalda contra el respaldo.
- 2. Evita abrir demasiado los codos, ya que esto ejerce más presión sobre los hombros; mantén un ángulo de aproximadamente 30 a 45 grados con tu torso.
- 3. Comienza con un peso que puedas controlar de manera estable con un brazo.
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