Smith Machine Bench Press vs Pause Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca en Máquina Smith — 12.704 vs 85 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Pause Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Pause Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 85 for Pause Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Pause Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y Pause Bench Press
| Diferencia | Smith Machine Bench Press | Pause Bench Press |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.704 sesiones | 85 sesiones |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
How to Pause Bench Press
Pause Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. Haz una pausa de aproximadamente 1-2 segundos en el punto más bajo.
- 3. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 4. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Pause Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pause Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Smith Machine Bench Press o Pause Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 85 de Pause Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Bench Press y Pause Bench Press?
Smith Machine Bench Press necesita máquina y Pause Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Pause Bench Press cuando domines la técnica.
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