Smith Machine Bench Press vs Circle Push-up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca en Máquina Smith — 12.704 vs 116 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Circle Push-up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Circle Push-up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 116 for Circle Push-up.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Circle Push-up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y Circle Push-up
| Diferencia | Smith Machine Bench Press | Circle Push-up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.704 sesiones | 116 sesiones |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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How to Circle Push-up
Circle Push-up muscles worked: Chest
Form
- 1. Desplaza tu peso hacia un lado y baja el cuerpo en diagonal en esa dirección.
- 2. Cuando el pecho se acerque al suelo, lleva el peso al lado opuesto trazando un círculo.
- 3. Empuja el suelo con el brazo del lado opuesto para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- Mantén el torso en línea recta y no dejes que la zona lumbar se hunda.
If you want to know a detailed guide to Circle Push-up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Circle Push-up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Smith Machine Bench Press o Circle Push-up?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 116 de Circle Push-up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Bench Press y Circle Push-up?
Smith Machine Bench Press necesita máquina y Circle Push-up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Circle Push-up cuando domines la técnica.
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