Smith Machine Bench Press vs Weighted Push Up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca en Máquina Smith — 12.704 vs 79 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Weighted Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Weighted Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Weighted Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Bench Press y Weighted Push Up
| Diferencia | Smith Machine Bench Press | Weighted Push Up |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | equipo estándar |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.704 sesiones | 79 sesiones |
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque justo debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho esté cerca del suelo doblando los codos.
- 2. Después de sentir tensión en tu pecho y hacer una pausa, empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial enderezando los brazos.
- 3. Mantén una línea recta para evitar que tus caderas se hundan o se eleven demasiado cuando levantes tu cuerpo.
- 4. Repite el mismo movimiento por el número especificado de repeticiones.
Coach's Comment
- 1. Aumenta gradualmente el peso sin poner tensión en tu cintura y hombros.
- 2. Activa tu abdomen y glúteos para evitar que tu espalda se hunda.
- 3. Si sientes dolor en tus hombros o muñecas, detente inmediatamente y ajusta el peso.
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Smith Machine Bench Press o Weighted Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Smith Machine Bench Press con más frecuencia: 12.704 sesiones frente a 79 de Weighted Push Up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Bench Press y Weighted Push Up?
Smith Machine Bench Press necesita máquina y Weighted Push Up necesita equipo estándar.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Smith Machine Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Weighted Push Up cuando domines la técnica.
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