Smith Machine Lunge vs One Leg Dumbbell Deadlift
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Smith Machine Lunge — 4124 vs 1591 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Lunge and One Leg Dumbbell Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Lunge vs One Leg Dumbbell Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Lunge more often — 4,124 sessions compared to 1,591 for One Leg Dumbbell Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Lunge and One Leg Dumbbell Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Lunge
Smith Machine Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Completa las repeticiones en una pierna y luego procede al otro lado.
Coach's Comment
- 1. Por favor, tenga cuidado de no inclinar su parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, tenga cuidado de que la rodilla del pie con el que avanza no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrese de que su centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to One Leg Dumbbell Deadlift
One Leg Dumbbell Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mantén la articulación de la rodilla fija en una posición extendida y lentamente inclina tu cintura mientras estiras una pierna hacia atrás.
- 2. A medida que te bajas, acerca la mancuerna a tu cuerpo.
- 3. Mantén la mirada ligeramente hacia adelante.
- 4. A medida que bajas la pierna, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tu mirada caiga al suelo.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar tus rodillas en exceso.
- 3. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
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