Smith Machine Overhead Press vs Dumbbell Lateral Raise
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Press Militar En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Elevación Lateral Con Mancuernas aísla — dificultad 3 de 5 vs 2. Elige para tu día de Hombro.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Dumbbell Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Dumbbell Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 13,111 for Smith Machine Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Dumbbell Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Smith Machine Overhead Press y Dumbbell Lateral Raise
| Diferencia | Smith Machine Overhead Press | Dumbbell Lateral Raise |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides laterales |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 3 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 13.111 sesiones | 54.896 sesiones |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
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How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta lentamente la mancuerna hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia abajo, hacia el suelo.
- 3. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes la mancuerna completamente; solo bájala hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar las mancuernas por encima de la altura de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia atrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Smith Machine Overhead Press o Dumbbell Lateral Raise?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Lateral Raise con más frecuencia: 54.896 sesiones frente a 13.111 de Smith Machine Overhead Press. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Smith Machine Overhead Press y Dumbbell Lateral Raise trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Smith Machine Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Dumbbell Lateral Raise trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Smith Machine Overhead Press y Dumbbell Lateral Raise?
Smith Machine Overhead Press necesita máquina y Dumbbell Lateral Raise necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Overhead Press cuando domines la técnica.
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