Spoto Press vs Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Bench Press — 38.526 vs 4 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Spoto Press and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Spoto Press vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Spoto Press and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra y detente a unos pocos centímetros por encima de tu pecho (evitando que toque tu pecho).
- 2. Mantén esa posición durante aproximadamente 1 segundo mientras mantienes la tensión en tu pecho y brazos.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho para volver a la posición inicial.
- 4. Repite en el mismo ritmo sin ningún rebote.
Coach's Comment
- 1. No uses el impulso en la fase de detención; confía únicamente en la fuerza muscular.
- 2. En lugar de ser codicioso con el peso, comienza con una carga manejable que puedas controlar.
- 3. Mantén tu núcleo apretado para evitar una flexión excesiva de la espalda, y si es posible, trabaja con un compañero.
If you want to know a detailed guide to Spoto Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Spoto Press Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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