Standing Dumbbell Fly vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Bench Press — 31.543 vs 322 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Standing Dumbbell Fly and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Dumbbell Fly vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Standing Dumbbell Fly and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén el ángulo de tu codo y abre tu pecho moviendo tus brazos hacia los lados y hacia atrás.
- 2. Cuando sientas un estiramiento en tu pecho, pausa, luego junta las mancuernas frente a ti.
- 3. Mantén la contracción en tu pecho, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Activa tu núcleo y repite sin inclinarte hacia atrás.
Coach's Comment
- 1. Concéntrate en el movimiento con un peso más ligero.
- 2. No arquees la espalda. Mantén el torso mirando hacia adelante.
- 3. Mantén una ligera flexión en los codos.
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How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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