Standing Fly (Chest) vs Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Press de Banca trabaja varias articulaciones, Pec Deck de Pie aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Standing Fly (Chest) and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Fly (Chest) vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 1,148 for Standing Fly (Chest).
Popularity is not the whole answer. Standing Fly (Chest) and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Standing Fly (Chest) y Bench Press
| Diferencia | Standing Fly (Chest) | Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | peso corporal | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1148 sesiones | 38.526 sesiones |
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y sostiene las mancuernas con los brazos extendidos.
- 2. Realiza un vuelo de pecho abriendo los brazos hacia los lados.
- 3. Regresa lentamente los brazos a la posición original.
Coach's Comment
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Standing Fly (Chest) o Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 1148 de Standing Fly (Chest). Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Standing Fly (Chest) y Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Standing Fly (Chest) trabaja y Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Standing Fly (Chest) y Bench Press?
Standing Fly (Chest) necesita peso corporal y Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Fly (Chest) es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Press cuando domines la técnica.
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