Standing Leg Curl vs Barbell Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Sentadilla Con Barra trabaja varias articulaciones, Curl de Pierna de Pie aísla — dificultad 3 de 5 vs 1. Elige para tu día de Piernas.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Standing Leg Curl and Barbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Standing Leg Curl vs Barbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Squat more often — 26,460 sessions compared to 1,989 for Standing Leg Curl.
Popularity is not the whole answer. Standing Leg Curl and Barbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Standing Leg Curl y Barbell Squat
| Diferencia | Standing Leg Curl | Barbell Squat |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | isquiotibiales y pantorrillas | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 1 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1989 sesiones | 26.460 sesiones |
How to Standing Leg Curl
Standing Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. Activa los músculos en la parte posterior de tu muslo y glúteos de la pierna extendida, y levanta hasta que tu rodilla esté en un ángulo de 90 grados.
- 2. Baja solo hasta que tu rodilla esté completamente extendida mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar tu parte superior del cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Standing Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Leg Curl Guide page of our blog!
How to Barbell Squat
Barbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén la espalda recta, luego inclínate en la cadera para bajar tus glúteos.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus caderas suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu core para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Standing Leg Curl o Barbell Squat?
Los usuarios de Planfit registran Barbell Squat con más frecuencia: 26.460 sesiones frente a 1989 de Standing Leg Curl. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Standing Leg Curl y Barbell Squat trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Standing Leg Curl trabaja isquiotibiales y pantorrillas y Barbell Squat trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Standing Leg Curl y Barbell Squat?
Standing Leg Curl necesita máquina y Barbell Squat necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Leg Curl es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Squat cuando domines la técnica.
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