T-Bar Row vs One Arm Cable Lat Pulldown
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más T-Bar Row — 3618 vs 334 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and One Arm Cable Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs One Arm Cable Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 334 for One Arm Cable Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and One Arm Cable Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian T-Bar Row y One Arm Cable Lat Pulldown
| Diferencia | T-Bar Row | One Arm Cable Lat Pulldown |
|---|---|---|
| Tipo de máquina | de discos | de poleas |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3618 sesiones | 334 sesiones |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
- 3. Mantén una posición de pecho abierto y extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Para que no se redondee la zona lumbar, abre el pecho y activa los abdominales para mantener el torso bien firme.
- 2. Si usas impulso, puedes sobrecargar la parte baja de la espalda, así que realiza el movimiento despacio y de forma controlada.
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
How to One Arm Cable Lat Pulldown
One Arm Cable Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Junta tus omóplatos mientras tiras naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 2. Rota tus palmas hacia adelante hacia tu cuerpo y súbelas a la altura de los hombros.
- 3. Rota tus palmas de nuevo hacia adelante y levanta tus brazos.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no forzar tus hombros al extender completamente tus hombros y brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos caigan hacia atrás.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable Lat Pulldown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, T-Bar Row o One Arm Cable Lat Pulldown?
Los usuarios de Planfit registran T-Bar Row con más frecuencia: 3618 sesiones frente a 334 de One Arm Cable Lat Pulldown. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan T-Bar Row y One Arm Cable Lat Pulldown?
T-Bar Row necesita máquina y One Arm Cable Lat Pulldown necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
T-Bar Row es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Cable Lat Pulldown cuando domines la técnica.
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