T-Bar Row vs One Arm Wide Pulldown Machine
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más T-Bar Row — 3618 vs 152 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and One Arm Wide Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs One Arm Wide Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and One Arm Wide Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian T-Bar Row y One Arm Wide Pulldown Machine
| Diferencia | T-Bar Row | One Arm Wide Pulldown Machine |
|---|---|---|
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3618 sesiones | 152 sesiones |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 2. Tira de tus codos hacia atrás hasta que lleguen detrás de tu cuerpo.
- 3. Mantén una posición de pecho abierto y extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Para que no se redondee la zona lumbar, abre el pecho y activa los abdominales para mantener el torso bien firme.
- 2. Si usas impulso, puedes sobrecargar la parte baja de la espalda, así que realiza el movimiento despacio y de forma controlada.
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How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Pasa tus codos por tu cuerpo y tira del mango hacia tu pecho.
- 2. Siente la contracción de tu dorsal ancho y contrólalo lentamente.
- 3. Extiende tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de no arquear excesivamente tu espalda.
- 2. No uses peso excesivo y procede lentamente mientras mantienes el control.
If you want to know a detailed guide to One Arm Wide Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Wide Pulldown Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, T-Bar Row o One Arm Wide Pulldown Machine?
Los usuarios de Planfit registran T-Bar Row con más frecuencia: 3618 sesiones frente a 152 de One Arm Wide Pulldown Machine. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan T-Bar Row y One Arm Wide Pulldown Machine?
T-Bar Row necesita máquina y One Arm Wide Pulldown Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
T-Bar Row es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Wide Pulldown Machine cuando domines la técnica.
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