¿Cuál es tu tipo de cuerpo?
Tu tipo de cuerpo no es un destino fijo, sino un punto de partida para entrenar y comer. La mayoría obtiene una mezcla, y eso es normal.
¿Qué es un tipo de cuerpo?
Los tipos de cuerpo (somatotipos) son una forma antigua de agrupar las tendencias del cuerpo en ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Sirven como punto de partida para entrenar y comer, pero no son un veredicto fijo ni tienen que ver con la personalidad. La mayoría es una mezcla de dos o tres.
¿Por qué un «punto de partida» y no un «veredicto»?
Tu tipo puede cambiar con el tiempo y el esfuerzo. La misma persona puede dar resultados distintos según su actividad, dieta y fuerza. Por eso este test se centra menos en etiquetarte y más en sugerir una dirección de entrenamiento y nutrición acorde a tu situación actual.
¿Cómo uso el resultado?
Usa los rangos de repeticiones y el reparto de macros de tu tendencia principal como punto de partida y ajústalo según responda tu cuerpo. Combínalo con las calculadoras de grasa corporal y proteína para calorías y proteína precisas.
Preguntas frecuentes
¿Mi tipo de cuerpo es fijo de por vida?
No. Cambia con el entrenamiento, la dieta y el estilo de vida. Tu tipo es un punto de partida, no un destino.
Me salió una mezcla, ¿es normal?
Sí. La mayoría es una mezcla de dos o tres. Usa la tendencia con mayor porcentaje como referencia principal.
¿Qué es la prueba de la muñeca?
Una comprobación sencilla de estructura: rodea una muñeca con el pulgar y el dedo medio de la otra mano. Si se superponen, estructura más fina; si se tocan, media; si hay hueco, más gruesa.
¿Tengo que entrenar exactamente como dice el resultado?
Es un punto de partida orientativo. Puedes ajustarlo a tu objetivo (volumen, definición o mantenimiento), y Planfit crea una rutina acorde a tu objetivo.