Underhand Barbell Row vs Assisted Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Dominadas Asistidas — 22.168 vs 1183 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Underhand Barbell Row and Assisted Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Underhand Barbell Row vs Assisted Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Assisted Pull Up more often — 22,168 sessions compared to 1,183 for Underhand Barbell Row.
Popularity is not the whole answer. Underhand Barbell Row and Assisted Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Underhand Barbell Row y Assisted Pull Up
| Diferencia | Underhand Barbell Row | Assisted Pull Up |
|---|---|---|
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1183 sesiones | 22.168 sesiones |
How to Underhand Barbell Row
Underhand Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la barra hacia tu ombligo para que pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Mientras sostienes el peso con la fuerza de tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Underhand Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Underhand Barbell Row Guide page of our blog!
How to Assisted Pull Up
Assisted Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Assisted Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Assisted Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Underhand Barbell Row o Assisted Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Assisted Pull Up con más frecuencia: 22.168 sesiones frente a 1183 de Underhand Barbell Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Underhand Barbell Row y Assisted Pull Up?
Underhand Barbell Row necesita barra y Assisted Pull Up necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Assisted Pull Up es el punto de partida más fácil. Pasa a Underhand Barbell Row cuando domines la técnica.
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