V Squat vs Leg Extension
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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V Squat trabaja varias articulaciones, Leg Extension aísla — dificultad 2 de 5 vs 1. Elige para tu día de Piernas.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of V Squat and Leg Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about V Squat vs Leg Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 5,025 for V Squat.
Popularity is not the whole answer. V Squat and Leg Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to V Squat
V Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate por la cadera para bajar tus glúteos.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen de manera natural hasta que tus muslos estén verticales a tu cuerpo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, levante hasta que sus rodillas estén completamente extendidas.
- 2. Por favor, contraiga desde la parte frontal de su muslo cerca de la rodilla hasta la parte superior del muslo cerca de la articulación de la cadera.
- 3. Baje lentamente hasta que el ángulo de sus rodillas sea de 90 grados mientras resiste el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, no le des impulso ya que puede lastimar tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no doblar o estirar completamente tus rodillas.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas y tu espalda se separen.
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