Fondos Lastrados vs Flexión Bear
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Fondos Lastrados — 371 vs 49 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Fondos Lastrados y Flexión Bear y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Fondos Lastrados vs Flexión Bear: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Fondos Lastrados con más frecuencia: 371 sesiones frente a 49 de Flexión Bear.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Fondos Lastrados y Flexión Bear se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Fondos Lastrados y Flexión Bear
| Diferencia | Fondos Lastrados | Flexión Bear |
|---|---|---|
| Equipo | barra de fondos | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 371 sesiones | 49 sesiones |
Cómo hacer Fondos Lastrados
Músculos trabajados en Fondos Lastrados: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
- 2. Si bajas demasiado, puedes lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu núcleo.
Consejos del coach
- 1. Este es un ejercicio muy avanzado, así que por favor inténtalo cuando las flexiones sean demasiado fáciles para ti.
- 2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.
Para una guía completa de Fondos Lastrados con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Fondos Lastrados.
Cómo hacer Flexión Bear
Músculos trabajados en Flexión Bear: Pecho
Técnica
- 1. Párate en cuatro patas y adopta la posición de flexión de brazos.
- 2. Dobla tus brazos y baja tu pecho.
- 3. Endereza tus brazos y levanta tu cuerpo.
Consejos del coach
- Mantén tu parte superior del cuerpo recta.
Para una guía completa de Flexión Bear con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión Bear.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Fondos Lastrados o Flexión Bear?
Los usuarios de Planfit registran Fondos Lastrados con más frecuencia: 371 sesiones frente a 49 de Flexión Bear. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Fondos Lastrados y Flexión Bear?
Fondos Lastrados necesita barra de fondos y Flexión Bear necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Flexión Bear es el punto de partida más fácil. Pasa a Fondos Lastrados cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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