Fondos Lastrados vs Spoto Press
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Fondos Lastrados — 371 vs 4 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Fondos Lastrados y Spoto Press y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Fondos Lastrados vs Spoto Press: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Fondos Lastrados con más frecuencia: 371 sesiones frente a 4 de Spoto Press.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Fondos Lastrados y Spoto Press se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Fondos Lastrados y Spoto Press
| Diferencia | Fondos Lastrados | Spoto Press |
|---|---|---|
| Equipo | barra de fondos | barra |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 371 sesiones | 4 sesiones |
Cómo hacer Fondos Lastrados
Músculos trabajados en Fondos Lastrados: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, baja lentamente manteniendo los hombros fijos hacia abajo.
- 2. Si bajas demasiado, puedes lesionarte los hombros, así que por favor aumenta gradualmente tu rango de movimiento.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras activas tu núcleo.
Consejos del coach
- 1. Este es un ejercicio muy avanzado, así que por favor inténtalo cuando las flexiones sean demasiado fáciles para ti.
- 2. Ten cuidado de no bajar demasiado, ya que puede lesionarte los hombros.
Para una guía completa de Fondos Lastrados con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Fondos Lastrados.
Cómo hacer Spoto Press
Músculos trabajados en Spoto Press: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la barra y detente a unos pocos centímetros por encima de tu pecho (evitando que toque tu pecho).
- 2. Mantén esa posición durante aproximadamente 1 segundo mientras mantienes la tensión en tu pecho y brazos.
- 3. Empuja la barra hacia arriba con la fuerza de tu pecho para volver a la posición inicial.
- 4. Repite en el mismo ritmo sin ningún rebote.
Consejos del coach
- 1. No uses el impulso en la fase de detención; confía únicamente en la fuerza muscular.
- 2. En lugar de ser codicioso con el peso, comienza con una carga manejable que puedas controlar.
- 3. Mantén tu núcleo apretado para evitar una flexión excesiva de la espalda, y si es posible, trabaja con un compañero.
Para una guía completa de Spoto Press con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Spoto Press.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Fondos Lastrados o Spoto Press?
Los usuarios de Planfit registran Fondos Lastrados con más frecuencia: 371 sesiones frente a 4 de Spoto Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Fondos Lastrados y Spoto Press?
Fondos Lastrados necesita barra de fondos y Spoto Press necesita barra.
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