Weighted Push Up vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Pec Deck Alterno De Pie — 473 vs 79 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Weighted Push Up and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Push Up vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Alternate Chest Fly more often — 473 sessions compared to 79 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Weighted Push Up and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Weighted Push Up y Standing Alternate Chest Fly
| Diferencia | Weighted Push Up | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | equipo estándar | peso corporal |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 79 sesiones | 473 sesiones |
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho esté cerca del suelo doblando los codos.
- 2. Después de sentir tensión en tu pecho y hacer una pausa, empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial enderezando los brazos.
- 3. Mantén una línea recta para evitar que tus caderas se hundan o se eleven demasiado cuando levantes tu cuerpo.
- 4. Repite el mismo movimiento por el número especificado de repeticiones.
Coach's Comment
- 1. Aumenta gradualmente el peso sin poner tensión en tu cintura y hombros.
- 2. Activa tu abdomen y glúteos para evitar que tu espalda se hunda.
- 3. Si sientes dolor en tus hombros o muñecas, detente inmediatamente y ajusta el peso.
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y sostiene las mancuernas con los brazos extendidos.
- 2. Realiza aperturas de pecho de manera alterna.
- 3. Repite el ejercicio.
Coach's Comment
- Mantén los brazos rectos.
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Weighted Push Up o Standing Alternate Chest Fly?
Los usuarios de Planfit registran Standing Alternate Chest Fly con más frecuencia: 473 sesiones frente a 79 de Weighted Push Up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Weighted Push Up y Standing Alternate Chest Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Weighted Push Up trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Standing Alternate Chest Fly trabaja .
¿Qué equipo necesitan Weighted Push Up y Standing Alternate Chest Fly?
Weighted Push Up necesita equipo estándar y Standing Alternate Chest Fly necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Standing Alternate Chest Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Weighted Push Up cuando domines la técnica.
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