Weighted Push Up vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Standing Dumbbell Fly — 109 vs 41 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Weighted Push Up and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Push Up vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Standing Dumbbell Fly more often — 109 sessions compared to 41 for Weighted Push Up.
Popularity is not the whole answer. Weighted Push Up and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu cuerpo hasta que tu pecho esté cerca del suelo doblando los codos.
- 2. Después de sentir tensión en tu pecho y hacer una pausa, empuja tu cuerpo hacia arriba hasta la posición inicial enderezando los brazos.
- 3. Mantén una línea recta para evitar que tus caderas se hundan o se eleven demasiado cuando levantes tu cuerpo.
- 4. Repite el mismo movimiento por el número especificado de repeticiones.
Coach's Comment
- 1. Aumenta gradualmente el peso sin poner tensión en tu cintura y hombros.
- 2. Activa tu abdomen y glúteos para evitar que tu espalda se hunda.
- 3. Si sientes dolor en tus hombros o muñecas, detente inmediatamente y ajusta el peso.
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén el ángulo de tu codo y abre tu pecho moviendo tus brazos hacia los lados y hacia atrás.
- 2. Cuando sientas un estiramiento en tu pecho, pausa, luego junta las mancuernas frente a ti.
- 3. Mantén la contracción en tu pecho, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Activa tu núcleo y repite sin inclinarte hacia atrás.
Coach's Comment
- 1. Concéntrate en el movimiento con un peso más ligero.
- 2. No arquees la espalda. Mantén el torso mirando hacia adelante.
- 3. Mantén una ligera flexión en los codos.
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