Flexión Ancha vs Toque de Codo de Pie
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Flexión Ancha y Toque de Codo de Pie se usan casi igual — 494 vs 431 sesiones. La diferencia está en la carga de Pecho y la técnica.
Compara los beneficios de Flexión Ancha y Toque de Codo de Pie y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Flexión Ancha vs Toque de Codo de Pie: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Flexión Ancha con más frecuencia: 494 sesiones frente a 431 de Toque de Codo de Pie.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Flexión Ancha y Toque de Codo de Pie se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Flexión Ancha y Toque de Codo de Pie
| Diferencia | Flexión Ancha | Toque de Codo de Pie |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, deltoides frontales y tríceps | |
| Dificultad | 3 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 494 sesiones | 431 sesiones |
Cómo hacer Flexión Ancha
Músculos trabajados en Flexión Ancha: Pecho
Técnica
- 1. Por favor, bájate hasta que tu pecho esté a punto de tocar el suelo.
- 2. Activa tu pecho y regresa a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, baja solo tanto como puedas sin forzar tus hombros.
- 2. Mantén tu núcleo activado para evitar que tus caderas caigan.
Para una guía completa de Flexión Ancha con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Flexión Ancha.
Cómo hacer Toque de Codo de Pie
Músculos trabajados en Toque de Codo de Pie: Pecho
Técnica
- 1. Párate y lleva tus brazos frente a tu pecho.
- 2. Junta tus codos.
- 3. Devuelve lentamente tus brazos a la posición original.
Consejos del coach
- Mantén los brazos rectos.
Para una guía completa de Toque de Codo de Pie con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Toque de Codo de Pie.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Flexión Ancha o Toque de Codo de Pie?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Flexión Ancha y Toque de Codo de Pie trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Flexión Ancha trabaja pecho, deltoides frontales y tríceps y Toque de Codo de Pie trabaja .
¿Qué equipo necesitan Flexión Ancha y Toque de Codo de Pie?
Flexión Ancha necesita peso corporal y Toque de Codo de Pie necesita peso corporal.
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