크로스 바디 해머 컬
크로스 바디 해머 컬 gif
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해머 컬 변형으로 상완근과 이두 측면을 강화하는 운동입니다.
크로스 바디 해머 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 덤벨을 뉴트럴 그립으로 듭니다.
2. 팔을 아래로 늘입니다.
운동 동작
1. 덤벨을 반대쪽 어깨 방향으로 들어 올립니다.
2. 천천히 내려옵니다.
호흡법
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
주의사항
1. 몸을 흔들지 말고 팔로만 들어 올리세요.
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