덤벨 파머스 워크
덤벨 파머스 워크 gif
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전신 지지력, 그립력, 코어 안정성을 강화하는 대표적인 전신 컨디셔닝 운동입니다.
덤벨 파머스 워크 운동 가이드
시작 자세
1. 양손에 덤벨을 들고 가슴을 열어 섭니다.
2. 어깨와 허리를 곧게 유지합니다.
운동 동작
1. 일정한 보폭으로 천천히 걸어갑니다.
2. 상체가 흔들리지 않도록 유지합니다.
호흡법
자연 호흡을 유지합니다.
주의사항
1. 허리가 흔들리지 않도록 코어를 조이세요.
2. 발을 끌지 말고 안정된 보폭을 유지하세요.
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