이지바 바이셉 컬
팔 앞쪽 강화이지바 바이셉 컬 gif
이지바 바이셉 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비로 서주세요.
2. 팔을 자연스럽게 아래로 내려 바벨을 잡아주세요. 바벨은 허벅지 바로 앞에 위치해야 합니다.
3. 가슴을 펴고 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치와 어깨를 고정한 채 바벨을 들어 올려주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
3. 바벨을 내릴 때는 완전히 내리지 않고 이두에 힘이 풀리지 않을 정도로 내려주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
일반적인 바벨로 진행하면 손목이 아픈 사람에게 추천하는 운동입니다. 만약, 일반적인 바벨로 수행하는 데 문제가 없다면 더 큰 수축감을 위해 일반적인 바벨을 사용해주세요.
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