오버헤드 트라이셉 익스텐션 머신

오버헤드 트라이셉 익스텐션 머신 gif

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삼두 긴장 유지가 쉬운 오버헤드 머신 기반 삼두 강화 운동입니다.

1. 머신에 앉아 팔을 머리 위로 뻗어 손잡이를 잡습니다.

1. 팔꿈치를 굽혀 손잡이를 뒤로 내립니다.

2. 삼두를 사용해 팔을 펴 올립니다.

굽힐 때 들이마시고, 펼 때 내쉽니다.

1. 허리가 과하게 젖혀지지 않도록 복부를 조이세요.

2. 팔꿈치가 좌우로 흔들리지 않게 합니다.

오버헤드 트라이셉 익스텐션 머신이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하시나요?