Seated Back Squeeze

Seated Back Squeeze gif

Coach's Tips

앉은 상태에서 등을 수축시킵니다.

How to Seated Back Squeeze

Starting Position

의자에 앉아 손을 무릎 옆에 둡니다.

Proper Form

1. 의자에 앉아 손을 무릎 옆에 둡니다.

2. 팔꿈치를 뒤로 당기며 등을 수축시킵니다.

3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

Breathing Technique

숨을 들이마시며 어깨를 수축하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.

Precautions

어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.

Curious about a Back workout plan that includes the Seated Back Squeeze

Seated Back Squeeze Alternatives

Seated Back Squeeze vs

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