Seated Back Squeeze

Starting Position

의자에 앉아 손을 무릎 옆에 둡니다.

Proper Form

1. 의자에 앉아 손을 무릎 옆에 둡니다.

2. 팔꿈치를 뒤로 당기며 등을 수축시킵니다.

3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

Breathing Technique

숨을 들이마시며 어깨를 수축하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.