시티드 등 스트레칭
시티드 등 스트레칭 gif
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등 전체를 둥글게 늘려 긴장을 완화하는 스트레칭입니다.
시티드 등 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
1. 앉아서 손을 깍지끼고 앞으로 뻗습니다.
운동 동작
1. 등을 말아 C자 형태를 만들며 팔을 앞으로 밀어냅니다.
호흡법
숙일 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 목에 힘이 들어가지 않도록 편하게 둡니다.
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