Seated Pulse Back Squeeze

Starting Position

의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗고 작은 펄스를 준비합니다.

Proper Form

1. 의자에 앉아 팔을 뒤로 뻗습니다.

2. 작은 펄스를 사용하여 등을 수축시킵니다.

3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

Breathing Technique

숨을 들이마시며 어깨를 수축하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.