バンドグルートブリッジ
バンドグルートブリッジ gif
バンドグルートブリッジ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このブリッジの動きは、あなたの臀部とハムストリングスを強化し、バンドは外側のヒップも鍛えます。
バンドグルートブリッジ やり方
開始ポジション
1. バンドを膝の上の太ももに置き、床に横になります。
2. 膝を曲げて、足を腰幅に開いておきます。
正しいフォーム
1. バンドの緊張を維持するために、膝を少し外側に押し出します。
2. かかとで床を押し、ヒップを持ち上げます。
3. 上で1秒間保持し、ゆっくりと下ろします。
呼吸テクニック
ヒップを持ち上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を曲げず、肋骨と骨盤を一直線に保ってください。
2. バンドが巻き上がらないように、しっかりと位置を固定してください。
コミュニティの話
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