Bounce Squat
Bounce Squat gif
Bounce Squat、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このスクワットのバリエーションは、底で小さなバウンスを加えます。
Bounce Squat やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に開いて、通常のスクワットの姿勢を取ります。
2. バーベルまたはダンベルを持ち、胸をまっすぐにして準備します。
正しいフォーム
1. スクワットの姿勢になり、床の近くで軽く上下にバウンドします。
2. 1〜2回バウンドした後、かかとで床を押して立ち上がります。
3. 同じパターンを繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 大きな反発を与えず、小さな範囲内で筋肉の緊張を維持してください。
2. 膝や下背部に負担を感じる場合は、通常のスクワットに置き換えるのも良いです。
コミュニティの話
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