Glute Kick Back Machine
Glute Kick Back Machine gif
Glute Kick Back Machine、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
お尻をしっかりと鍛えるキックバックの動き
Glute Kick Back Machine やり方
開始ポジション
1. 胸をパッドに置き、ハンドルを持って上半身を安定させます。
2. 片足をフットパッドに置き、膝を少し曲げます。
正しいフォーム
1. 足の裏で押し返しながら、お尻を引き締めてください。
2. ゆっくりと保持し、元の位置に戻ります。片側が終わったら、反対側に進んでください。
呼吸テクニック
押し出すときに息を吐き、戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を過度に曲げないでください；ヒップの力だけで押してください。
2. 重すぎる重量で腰が揺れないように注意してください。
コミュニティの話
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