Lunge
太ももの除去Lunge gif
Lunge やり方
開始ポジション
1. 足を肩幅に広げて、両手を腰の両側に置いてください。
2. 胸を開いて背筋を伸ばしてください。
正しいフォーム
1. 片足を前に出し、反対の足のかかとを上げます。
2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
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