ロウ／リアデルトサイベックスロウ
ロウ／リアデルトサイベックスロウ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
リアデルタマシンは、後部三角筋、上背部、肩甲骨の筋肉をターゲットにしています。安定した動きにより、後部肩に集中することができます。
ロウ／リアデルトサイベックスロウ やり方
開始ポジション
1. マシンの座席に座り、胸または背中をパッドに当てます（マシンの構造によります）。
2. ハンドルをつかみ、腕を肩の高さまたは少し下に位置させます。
3. 足をしっかりと地面に置き、体が揺れないようにして準備します。
正しいフォーム
1. ハンドルを体側または背中の方に引きながら、肘を後ろに引きます。
2. 肩甲骨を寄せて、上背部と後ろの肩を収縮させます。
3. 一瞬保持した後、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 希望の回数だけ同じ動作を繰り返します。
呼吸テクニック
ハンドルを引くときに息を吐き、戻すときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腕だけで引っ張らないで、肩甲骨の動きに集中してください。
2. 過度の重量を避けてください。肩関節に負担がかかる可能性があります。
3. 上半身を前後に揺らさないで、パッドに固定してください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
ロウ／リアデルトサイベックスロウコミュニティ
コミュニティに参加 →
部位・器具から探す
ロウ／リアデルトサイベックスロウを含む背中トレーニングプランが気になりますか？
