Wall Sit
前の下半身、コアWall Sit gif
エクササイズについて
それは壁に寄りかかるためのトレーニングです。それはあなたの下半身とコアの筋肉を強化することができます！
Wall Sit やり方
開始ポジション
1. 壁に背中を寄せてください。
2. 太ももが地面と平行になるまで座り、腕を前に上げてください。
正しいフォーム
1. 背中を壁に寄りかけてください。
2. 膝を90度の角度に曲げ、腕を前に伸ばして平行にします。
3. 下半身とコアの力を使ってその姿勢を保持します。
呼吸テクニック
深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出してください。
注意事項
膝が足の前に出ないように気をつけてください。
コミュニティの話
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