Archer Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your 가슴 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 토쳐 펙 덱 플라이 머신 — 완료 111회 대 17회. 두 가슴 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 가슴 Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Torture Pec Deck Fly Machine more often — 111 sessions compared to 17 for Archer Push Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Archer Push Up와 Torture Pec Deck Fly Machine, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Archer Push Up | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 가슴, 전면 삼각근 및 삼두 | 가슴, 이두 및 전면 삼각근 |
| 필요 기구 | 맨몸 | 머신 |
| 난이도 | 5단계 중 5 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 17회 | 111회 |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 한쪽 팔만 굽혀 가슴이 바닥에 닿기 직전까지 내려가 주세요.
- 2. 다른 한쪽 팔은 쭉 펴서 바닥을 지지해줍니다.
- 3. 굽힌 쪽 팔에 힘을 주어 시작 자세로 돌아오세요.
Coach's Comment
- 1. 매우 고난도의 운동이므로 어렵다면 푸쉬업으로 대체해주세요.
- 2. 어깨에 무리가 가지 않도록 내려갈 수 있는 만큼만 내려가 주세요.
- 3. 엉덩이가 내려가지 않게 코어에 힘을 유지하세요.
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 팔꿈치 각도를 유지한 채 손잡이를 천천히 앞으로 모아 주세요.
- 2. 두 손이 거의 맞닿을 정도로 모으면서 가슴 안쪽 수축을 느끼세요.
- 3. 가슴의 긴장을 유지한 채 천천히 팔을 옆으로 벌려 시작 자세로 돌아오세요.
- 4. 팔을 뒤로 과하게 넘기지 말고 통증 없는 범위에서 반복하세요.
Coach's Comment
- 1. 너무 무거운 중량은 어깨와 팔꿈치에 부담을 줄 수 있으니 피하세요.
- 2. 팔을 완전히 펴지 말고 팔꿈치를 항상 약간 굽힌 상태로 유지하세요.
- 3. 허리를 과하게 젖히지 말고, 등을 패드에 붙인 상태를 유지하세요.
If you want to know a detailed guide to Torture Pec Deck Fly Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Torture Pec Deck Fly Machine Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
가슴 운동으로 Archer Push Up와 Torture Pec Deck Fly Machine 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Torture Pec Deck Fly Machine 쪽을 더 많이 해요 — 111회로, Archer Push Up 쪽 17회보다 많아요. 둘 다 가슴 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Archer Push Up와 Torture Pec Deck Fly Machine, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Archer Push Up 쪽 자극 근육: 가슴, 전면 삼각근 및 삼두 / Torture Pec Deck Fly Machine 쪽: 가슴, 이두 및 전면 삼각근
Archer Push Up와 Torture Pec Deck Fly Machine, 어떤 기구가 필요한가요?
Archer Push Up 쪽 필요 기구: 맨몸 / Torture Pec Deck Fly Machine 쪽: 머신
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