Deadlift vs One Arm Lat Pulldown
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 데드리프트 — 완료 15,439회 대 499회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Deadlift and One Arm Lat Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Deadlift vs One Arm Lat Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 499 for One Arm Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Deadlift and One Arm Lat Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Deadlift와 One Arm Lat Pulldown, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Deadlift | One Arm Lat Pulldown |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 바벨 | 머신 |
| 한쪽씩 하나요 | 아니요 | 예 |
| 난이도 | 5단계 중 4 | 5단계 중 5 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 15,439회 | 499회 |
How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. 뒤로 빠져있는 엉덩이가 앞으로 이동하면서 바벨을 들어 올려 주세요.
- 2. 바닥을 밀면서 발바닥 중심에 힘을 줍니다.
- 3. 완전히 일어났을 때 가슴을 펴면서 신체 후면 전체를 수축해 주세요.
- 4. 다시 엉덩이부터 뒤로 빼고 무릎을 굽히면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Deadlift Guide page of our blog!
How to One Arm Lat Pulldown
One Arm Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔을 당겨주세요.
- 2. 앞쪽을 보고 있는 손바닥을 몸쪽으로 돌리면서 어깨 위치까지 당겨주세요.
- 3. 다시 손바닥이 앞쪽을 향하도록 돌리면서 팔을 올려주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to One Arm Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Lat Pulldown Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Deadlift와 One Arm Lat Pulldown 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Deadlift 쪽을 더 많이 해요 — 15,439회로, One Arm Lat Pulldown 쪽 499회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Deadlift와 One Arm Lat Pulldown, 어떤 기구가 필요한가요?
Deadlift 쪽 필요 기구: 바벨 / One Arm Lat Pulldown 쪽: 머신
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
Deadlift 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 One Arm Lat Pulldown 쪽으로 넘어가요.
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