Dumbbell Row vs One Arm Cable High Row
Maximizing Your 등 Workout Plan
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플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 덤벨 로우 — 완료 8,288회 대 443회. 두 등 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Row and One Arm Cable High Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Row vs One Arm Cable High Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Row more often — 8,288 sessions compared to 443 for One Arm Cable High Row.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Row and One Arm Cable High Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Dumbbell Row와 One Arm Cable High Row, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Dumbbell Row | One Arm Cable High Row |
|---|---|---|
| 필요 기구 | 덤벨 | 머신 |
| 한쪽씩 하나요 | 아니요 | 예 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 8,288회 | 443회 |
How to Dumbbell Row
Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. 덤벨이 수직으로 올라갈 수 있게 옆구리 쪽으로 당겨주세요.
- 2. 날개뼈를 모으면서 자연스럽게 팔꿈치와 손을 당겨주세요.
- 3. 등의 힘으로 버티며 무릎 아래까지 손을 내려주세요.
Coach's Comment
- 1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해 주세요.
- 2. 허리가 너무 세워지거나 위아래로 움직이지 않도록 주의해 주세요.
- 3. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to One Arm Cable High Row
One Arm Cable High Row muscles worked: Back
Form
- 1. 한 손으로 케이블 머신의 높은 위치에서 손잡이를 잡습니다.
- 2. 팔을 뒤로 당겨 상체를 고정합니다.
- 3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
Coach's Comment
- 1. 어깨와 팔을 완전히 펴면 어깨에 무리가 갈 수 있으니 주의해 주세요.
- 2. 승모근이 따라 올라가지 않도록 주의해 주세요.
If you want to know a detailed guide to One Arm Cable High Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Cable High Row Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Dumbbell Row와 One Arm Cable High Row 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 Dumbbell Row 쪽을 더 많이 해요 — 8,288회로, One Arm Cable High Row 쪽 443회보다 많아요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
Dumbbell Row와 One Arm Cable High Row, 어떤 기구가 필요한가요?
Dumbbell Row 쪽 필요 기구: 덤벨 / One Arm Cable High Row 쪽: 머신
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