•세팅: 케이블 머신 상단에 스트레이트바 연결, 무릎은 살짝 굽히고 허리 고정, 상체는 30° 정도 앞으로 숙여 고정. •그립: 손바닥 아래로 향하게(프로나운스), 어깨너비보다 약간 넓게. •자세: 팔꿈치 고정, 상완은 움직이지 않고 전완만 사용해 케이블을 허벅지 쪽으로 끌어내린다. •호흡: 당길 때 내쉬고, 원위치로 갈 때 들이마신다. •포인트: 광배근의 수축에 집중, 반동/상체 흔들림 금지. - 팔꿈치가 벌어지지 않도록 유지. - 손목 꺾이지 않게 중립 유지. - 무게 과도하게 올려서 어깨나 허리 개입하지 않도록. - 끝 지점에서 잠깐 멈추고 수축 느끼기.