파
파싱부분에·Arm Pulldown·2026-08-11* 가볍게 힙힌지, 무릎 살짝 * 가슴 살리고 허리 중립 * 팔꿈치 살짝 굽힌 채 각도 고정 * 겨드랑이를 골반 쪽으로 당긴다는 느낌 * 바를 허벅지까지 내림 * 천천히 올리며 광배 늘리기 * 상체 반동·어깨 으쓱 ❌
* 가볍게 힙힌지, 무릎 살짝 * 가슴 살리고 허리 중립 * 팔꿈치 살짝 굽힌 채 각도 고정 * 겨드랑이를 골반 쪽으로 당긴다는 느낌 * 바를 허벅지까지 내림 * 천천히 올리며 광배 늘리기 * 상체 반동·어깨 으쓱 ❌