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0u0_·Assisted Pull Up·2024-08-02가슴들고 턱 들고 가슴으로 올라가기/ 팔꿈치를 옆구리에 찍는다 생각(수직유지) &가슴을 양팔 사이에 넣어준다 생각하고 올라가기/코어힘 유지
가슴들고 턱 들고 가슴으로 올라가기/ 팔꿈치를 옆구리에 찍는다 생각(수직유지) &가슴을 양팔 사이에 넣어준다 생각하고 올라가기/코어힘 유지
허리는 안꺾는게 좋슴당 허리를 꺾으면 허리 부담이 생기고 자극이 분산돼서 등 근육 자극이 덜해져요! 코어 힘으로 몸 단단히 잡고 척추를 중립 상태로 유지하는 게 좋으며 대신 가슴을 살짝 열고 견갑골을 모아주는 느낌으로 팔꿈치를 당기면 자극이 더 잘 들어가실거예요!
허리는 안꺾는게 좋나요?
🥵🥵🥵👏