그립을 잡고 쥐어말아서 손목이 안으로 꺾이면 전완근에 자극이 빠질수 있으니 적당히 잡고 끌어모으다가 가운데쯤 다다랐을때 손목을 오히려 밖으로 꺾고 팔찌차는 부분이 서로 닿게끔 모아주면 가슴에 자극이 더 잘 박히는것 같습니다