- 머신 움직임이랑 팔움직임 사선 동선 일치시키는 셋팅이 중요 - 골반 접어서 힙힌지부터 확실히 잡아놔야 등이 안 굽고 요추 부상 안 당함. - 손으로 당기지 말고 썸리스 그립(엄지빼고잡기)으로 쥐면 전완근 힘 빠져서 자극 바로 옴. - 무조건 팔꿈치를 골반에 찍어 누른다는 느낌으로 내려야 광배 하부 먹음 - 이완할 때 숙이고 수축할 때 가슴 들기