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- 머신 움직임이랑 팔움직임 사선 동선 일치시키는 셋팅이 중요 - 골반 접어서 힙힌지부터 확실히 잡아놔야 등이 안 굽고 요추 부상 안 당함. - 손으로 당기지 말고 썸리스 그립(엄지빼고잡기)으로 쥐면 전완근 힘 빠져서 자극 바로 옴. - 무조건 팔꿈치를 골반에 찍어 누른다는 느낌으로 내려야 광배 하부 먹음 - 이완할 때 숙이고 수축할 때 가슴 들기

앙 맛도리👊

기울여서 하는데 허리 중립이 잘 안지켜지네요ㅠㅠ

등운동중 최애

숨은 맛도리

이거 frog grip으로 견갑 고정시켜놓고 이완할때 앞으로 쭉 뽑여나가는 느낌으로 등 상부까지 늘어나는 느낌 엄청 드는데…느낌 너무 좋아서 이렇게 하는데 이렇게 해도 되는건가…

👏👏👏

갈비뼈 자극오면 잘하는건가요?💪

↳ 광배

스텝박스 앉아서 하는나..

여기 있어요 ㅎㅎ 🔥

등운동 전에 해주면 느낌잡기 좋음

💪🍑

👏

🏋️‍♂️

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앞으로 기울여서 하면 등하부 맛있음

↳ 개꿀팁 감사합니다

똑똑 이거 나만 하나보오..

↳ 이게 진짜 숨은 개맛집인데 다들 모르시나버네여