승모가 안으로 굽지 않게 백패킹을 단단히 하며 어깨를 내린다 무릎을 하프 행레레 하듯이 올린다 무릎을 앞으로, 힙힌지를 주며 엉덩이를 빼어 몸의 균형을 맞춘다 개수를 줄여도 되니 최대 이완 하기