팔을 굽힌...다고?....
내가 깁스를 이렇게 못했다고??
여러분들 손잡이 각도 15도 정도 휘어있는 딥스바도 괜찮은 건가요?
어시스트 빼앗겨서 왔습니다
최고의 딥은 확실히 마늘 딥입니다. 투움 영원히!
오케이! 어시스트로 한다
맨몸으로는 도저히 안되겠다
처음할때 다리 흔드는거 국룰임
아랫입술 꽝 물어서 아파욧..
117kg, 1개로 시작
옆에서 보면 상체가 ㄱ자가 되게
내려갈때 팔 겁나떨림 ㅋㅋㅋㅋㅋ
•상체 기울기: 상체를 앞으로 충분히 숙임 •다리 위치: 무릎 뒤로, 발은 살짝 뒤쪽으로 빼주면 가슴 자극 ↑ •그립: 어깨 넓이보다 약간 넓게 •하강 범위: 팔꿈치가 90° 조금 더 넘어가는 정도까지 (무리하지 않기) •자극 포인트: 올라올 때 가슴을 조여주는 느낌으로 밀어내기 * 3세트 × 8~12회, 90초~2분 휴식
@도곡동불주먹 30개는 해야ㅋ
누가 배를 들어야 해? 🔥💣 너. 그냥 해!
엘리베이터 손잡이로 딥스 매일하는데 이거 효과잇죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프로그램이 당신에게 이것 전에 푸시업 변형 6세트를 하라고 말한다면, 그것은 지옥이 될 것이라는 일일 알림입니다.
5번의 딥 후에 포기할 거야???????? 너희는 그보다 더 잘할 수 있다는 걸 알고 있어, 다시 들어가. 최소 10번의 딥! 강하게 버텨, 신은 위대해.
🥵
나는 1년 동안 웨이트 트레이닝을 하면서 이 운동이 존재한다는 것을 지금까지 몰랐다. 100kg을 벤치프레스하면서도 제대로 1회도 할 수 없다는 것이 너무 부끄럽다. 하지만 여전히 매 세트마다 계속 시도할 것이다. 이번 달에는 1회 완벽한 자세를 목표로 하고 그 이후에 4회를 더 할 것이다.